基本の使い方
- RCStickをストレッチマット等の上に置きます。刺激が強い場合は布団やマットレスなど柔らかい床面で調整します。
- 仰向けになり、両膝を曲げて足を立てます。
- 臀部・腰部は気になる部位の真下に、背部・肩甲骨周囲は少し横向きにしながら狙う部位の下にセットします。
- 身体をゆっくり乗せ、痛気持ちいい範囲で体重を預けます。
- 5〜10秒程度の間欠圧迫を繰り返し、一点に長時間圧をかけ続けないようにします。
- 位置や角度を少しずつ変えながら、複数の部位に順番にアプローチします。
座位での使い方
- 背もたれのある安定した椅子やソファを用意します。
- RCStickを背もたれに当て、持ち手を使って狙うポイントに合わせます。
- 背中・肩甲骨周囲・腰部など、刺激したい部位を合わせてゆっくりもたれます。
- 呼吸を続けながら、5〜10秒程度の間欠圧迫を繰り返します。
- 仰向けより刺激がマイルドなので、刺激量を抑えたい方や位置を細かく調整したい方に向いています。
注意事項
- 強い痛みやしびれ、発熱などの体調不良がある場合は使用しないでください。
- 飲酒後、睡眠不足時、極度の疲労時は使用を避けてください。
- 皮膚の弱い方や内出血しやすい方は衣服の上からの使用がおすすめです。
- 骨粗しょう症など骨折リスクが高い方は、事前に医師へご相談ください。